こんにちは。あやなです。
いきなりですが、みなさんは「モリンガ」って知っていますか？
モリンガとは90種類以上もの豊富な栄養素を含む植物で、あのローラも食生活に取り入れているなど、美容に関心の高い人たちの間で今注目されているスーパーフードです。
先日友人と会話をしていて「モリンガって知ってるー？」という話になったのですが、そのとき私は「モリンガ？ 何それ？ モモンガじゃなくて？」って、全然知らなくて…。
友人の話を聞くと、どうやら美肌や便秘にもいいらしい。
最近、肌にうっすらシミみたいなものもできて気になってるし、野菜をできるだけ摂るようにしてるけど、なかなか便秘が解消されないのも悩み。
ということで、モリンガの何が凄いのか、その特徴や効果を調べてみました。あわせて、「私が買うならコレ！」という注目のモリンガサプリもご紹介します。
モリンガとは？
モリンガはインド原産の熱帯・亜熱帯地域に生息するワサビノキ科の植物。
葉から根、花に至るまですべて食べることができ、捨てるところがなく、栄養価が高いのが特徴です。「ミラクルツリー（奇跡の木）」などと呼ばれ、古くから美容や健康のために用いられてきました。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは病気の治療や予防に用いられ、あの世界三大美女クレオパトラもモリンガのオイルを塗ったり、お茶を飲んでいたとか！
現代ではモリンガの栄養価の高さに世界保健機関（WHO）も注目し、貧困地域における栄養失調改善のためにも利用されているそうです。
90種類以上もの栄養素を含む、万能スーパーフード
気になるモリンガの栄養素ですが、なんといっても種類や量が多い！
モリンガには90種類以上もの栄養素が含まれていて、ビタミンA・B1・Eなどのビタミン、カルシウム・鉄分・カリウム・マグネシウムなどのミネラルのほか、食物繊維や必須アミノ酸なども豊富。
まさに万能なスーパーフードなんです。
ここで一部をご紹介すると、
- カルシウム 牛乳の20倍
- 食物繊維 レタスの21倍
- ビタミンA ホウレンソウの2倍
- ビタミンE モロヘイヤの11倍
- カリウム トマトの6倍
- マグネシウム アボカドの10倍
- 鉄 牛レバーの4倍
- ギャバ ゴーダチーズの15倍
参考：HBSモリンガサプリメント商品説明｜HBSモリンガストア
これだけ聞いても、とっても凄そうじゃないですか？
ギャバって、チョコレートとかに入っているアレよね？？ 食事でどうやって摂ればいいかわからないから、なにげにうれしいかも。
私も普段から野菜を多めに摂ったり、栄養バランスには気を使ってるつもりだけど、実際、食事だけで必要な栄養を全部摂るのは絶対無理ー！
だから、こういう商品があると「普段の生活に気軽に取り入れられていいな」って、惹かれてしまいます。
美容や健康にうれしいモリンガの4つの効果
栄養豊富なモリンガですが、どんな効果が期待できるのでしょうか。
女性にうれしい4つの美容・健康効果をまとめてみました。
美肌・アンチエイジング
モリンガには美肌づくりに欠かせない各種ビタミンが豊富！
- ビタミンA ホウレンソウの2倍
- ビタミンB1 ニンニクの2倍
- ビタミンB2 イワシの4倍
- ビタミンE モロヘイヤの11倍
上記のように、モリンガには肌のターンオーバーを促進するビタミンA、皮膚や粘膜を正常に保つビタミンB1やビタミンB2、血行をよくして肌にうるおいを与えるビタミンEなどがたっぷり含まれています。
ビタミンが体の中で効率的に働くには単体ではなく、複数種類を摂ることが重要らしいので、バランスよく含まれているのは助かるー。
それだけでなく、強い抗酸化作用を持つポリフェノールも赤ワインの7倍含まれており、アンチエイジング効果が期待できるのも魅力的。
便秘改善
モリンガには腸内環境を整えてくれる食物繊維がレタスの21倍も含まれており、便秘改善効果も期待できるそう。
しかも、食物繊維は不溶性と水溶性の両方が入っているのも良いポイント！
私も普段から野菜やキノコ類は食べてはいるんだけど、足りないのかなんなのか便秘気味なんですよね。
インスタでモリンガを調べてみても「腸活に良い」っていう投稿を見かけるので、ちょっと期待が膨らむ。
貧血
モリンガには牛レバーの4倍もの豊富な鉄分も含まれています。
鉄分って食事から摂るのが難しいんですよね。
鉄分が豊富な食材といえばレバーだけど、なかなか食べないし。
だから、鉄分もしっかり摂れるのは貧血気味な私にはありがたい！
むくみ対策
モリンガは体内の水分バランスを整えてくれるカリウムがトマトの6倍、マグネシウムがアボカドの10倍と豊富なので、むくみ解消にも役立つそう。
私もデスクワークで長時間座っていることが多く、足がパンパンになることも度々あるので、これはうれしいかも。
粉末タイプやお茶もあるけど、手軽なのはカプセル
モリンガ商品にはカプセル、粉末、お茶とかいろいろあるけど、粉末やお茶は外出先だと使いにくいし、味に飽きちゃうかもしれないし…。
いつでも手軽に飲めて続けやすそうだし、やっぱりカプセルが良さそう！
私が買うならコレ！おすすめのモリンガサプリ
いろいろ調べたけど、私が気になるのは「HBSモリンガサプリメント」。
カプセルタイプだからいつでも手軽に飲めるし、無農薬・無化学肥料っていうのも安心。
何より、モリンガのサプリはたくさんあって正直どれを選べばいいのかわからないから、Amazonで人気No.1※っていうのはなんだかんだ言って信頼感がある！
※Amazon販売「モリンガ」でおすすめ商品No.1（2020年5月27日時点）
しかも、初回限定のスターターパックもあるのもうれしい。
スターターパックはボトルとパウチ（計2ヶ月分）に、携帯に便利なピルケースも付いて、通常価格5,560円（税込）のところ、46％OFFの2,980円（税込）ってかなりお得。
この価格なら試してみてもいいかも…。
まとめ
友人から話を聞くまでモリンガのことは全然知らなかったけど、いろいろ調べたら90種類以上も栄養素を含んでいて、美容や健康にいいスーパーフードってことで、俄然気になってます！
しかも、私が悩んでいる美肌や便秘への効果も期待できるみたいだし。
食事だけだとどうしても栄養が不足しがちなので、普段の食事にモリンガをプラスしたら安心かも。さっそく試してみようかな？
